Как делать разгрузочные дни на соках

03.08
0
Автор: Админ

Всем людям очень давно известно, что свежевыжатые соки очень полезны для человеческого организма.

Регулярное употребление свежевыжатых соков способно возвратить красоту, способствует снижению веса, улучшению состояния здоровья и очищению от шлаков.

В качестве совета, диетологи дают рекомендации по проведение время от времени разгрузочных дней на соках.

В течение месяца такую разгрузку можно делать 2-3 раза. Но новичкам рекомендуется начинать с одного дня, потому что организму следует привыкнуть к такому стрессу.

К диете, основанной на употреблении соков, надо готовиться 7 дней. Следует исключить из меню жареные и копченые блюда, майонез и кетчуп. Больше надо есть каш, сваренных из цельных круп, салатов, супов, тушеных и вареных овощей. В качестве десерта можно есть фрукты и йогурты.

За день до начала разгрузочной диеты следует кушать только овощи, каши, фрукты и зеленый чай, по желанию, с медом. В день старайтесь пить около двух литров воды в чистом виде. Сайт чистая вода предлагает рейтинг бутилированной воды и рейтинг фильтров, которые были получены в результате физико-химических тестов воды и голосования покупателей.

Сидя на соковой разгрузочной диете можно сбросить до двух лишних килограмм. Это даст возможность сократить объем желудка, и если после окончания диеты вы решите есть все подряд, то порции, необходимые для насыщения, значительно уменьшатся.

Вариантов разгрузочных дней может быть несколько: вместо пищи можно выпить сок. Чистый сок можно разбавить чистой водой в примерном соотношении 1:1.

Если соки в вашем рационе до разгрузочного дня появлялись редко, то организму надо дать возможность к ним привыкнуть. Для начала надо пить сок на завтрак и полдник.

В то случае, если сидеть на соках весь день очень тяжело, можно попробовать пить сок с мякотью. Это даст возможность желудку насытиться клетчаткой, а организму – углеводами.

 

Какие соки больше подходят для дней разгрузки?

В разгрузочные дни лучше не пить только соки из фруктов, так как в них содержится много калорий и фруктозы. Лучше будет чередовать их с соками из овощей.

Сок из сельдерея очень полезен. Он помогает выводить из организма все шлаки и лишнюю жидкость, вдобавок к этому, он содержит малое количество калорий. Пить такой сок в чистом виде не очень приятно, поэтому его можно разбавить другими соками. Сельдерей обладает свойствами, помогающими в процессе похудения.

Сок из тыквы можно пить как в чистом виде, так и комбинируя с другими соками. В нем содержится много пектинов, витаминов и минеральных веществ. Его употребление способствует очищению печени и почек, помогает в процессе сжигания жира и улучшает работу кишечника. Сок лучше делать из несладкой тыквы, так как в ней будет большее количество минералов и меньше калорий.

Сок из арбуза рекомендуется не мешать ни с каким-либо другим соком. Можно смело кушать арбузную мякоть и пить сок. Он хорошо промывает и очищает почки и печень, снимает отеки, придает коже лица здоровый цвет, восстанавливает процесс метаболизма.

Самым доступным является яблочный сок, в котором содержатся самые необходимые для организма вещества. Этот сок обладает действием, которое способствует вещественному обмену и заряжает человека энергией. Сок яблок можно разбавлять другими соками. В этих целях можно использовать морковный и яблочный сок.

Сок из моркови обладает большим количеством микроэлементов и витаминов. Людям, страдающим ослабленным здоровьем, в первую очередь нужно пить именно морковный сок.

Сок из свеклы благоприятен для работы кишечника и способствует очищению крови. Смесь из морковного и свекольного соков показана для людей, страдающих гипертонией, сахарным диабетом и атеросклерозом.

 

Разгрузочная диета на соках

razgruzochnye-dni-na-sokax

Употребляя свежевыжатые соки, следует помнить, что они сильно возбуждают аппетит, а количество клетчатки очень мало. Из-за этого раздражается слизистая желудка, отчего страдает кишечник.

Огуречный сок известен своим омолаживающим и очищающим действием. В течение суток можно выпивать не более литра огуречного сока. В комбинации с огуречным соком можно пить сок из кабачков, помидор, сладкого перца. За день можно выпить от 8 до 14 стаканов такого сока.

В дни разгрузки не рекомендуется заниматься физическими нагрузками и активной умственной деятельностью. По окончании разгрузочных дней не рекомендуется набрасываться на еду, а стараться есть ее маленькими порциями йогурт, каши и фрукты.

Комментарии (0)

Я человек
Я бот