Как похудеть после родов

06.12
0
Автор: Nevermind

Стройные и изящные мамы с колясками всегда вызывают восхищение. К сожалению многих, изменения веса и форм часто неминуемый процесс, связанный с физиологическими изменениями женского организма после родов. Такую возможность всегда лучше предусмотреть еще до рождения ребенка.

Обращайте внимание на скорость и объемы набора веса при беременности. Существуют медицинские нормы, и 10-12 килограмм считается приемлемым и вполне естественным. Но для некоторых это не предел, и их вес увеличивается на 15-20 килограмм. Уже при таких проявлениях обратите внимание на свое питание и образ жизни. Постарайтесь избавиться от «хотелок» или хотя бы минимизировать их. Еще более важно это после родов. Вот несколько простых общих советов о том, как похудеть после родов:

  1. Следите за своим питанием. Мнение о том, что есть нужно все, что хочется и столько, пока собственное желание не будет удовлетворено – неверное в принципе.
  2. Старайтесь сделать занятия спортом регулярными. По возможности посещайте физкультурный зал и занимайтесь на тренажерах. Делайте гимнастику (14 основных упражнений)
  3. Ведите максимально активный образ жизни. Прогулки с малышом нельзя ограничивать «сплетнями на лавочке». Примите за правило совершать пешие походы по ближайшим к вам местах отдыха.
  4. Не пренебрегайте массажем, дыхательными упражнениями. Большинство из них доступно в домашних условиях. Если ваш муж заинтересован видеть рядом с собой стройную жену, он никогда не откажется помочь вам и сделать массаж.
  5. Обращайте внимание на выбор косметических средств и не забывайте о походах к косметологу.

Причины появления лишнего веса после родов

Следует понимать и трезво оценивать наличие «групп риска». В них входят женщины, склонные к полноте из-за наследственности, и те, которые быстро набирают вес при неправильном питании или малоподвижном образе жизни.

В отдельную категорию следует причислять женщин, организм которых требует питания для производства грудного молока. Не думайте, что если поглощать количество еды «с запасом», не только по объему, но и по калорийности, этот запас используется вашим организмом для кормления ребенка. Излишки образуют жировые отложения и только ухудшают вашу внешность и ведут к увеличению потребностей, соответственно, и к росту лишней массы тела. В этом случае вам не помогут никакие занятия спортом или диеты. Вот вам еще 5 причин, почему вы не можете похудеть после родовhttp://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/5-prichin-pochemu-vyi-ne-mozhete-pohudet-posle-rodov.html

Общий совет, как похудеть после родов, очень простой – следите за собой и не поддавайтесь соблазнам.

Источник: http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/kak-pohudet-posle-rodov-kormyashhey-mame.html

Комментарии (0)

Я человек
Я бот