Преимущества и недостатки популярных диет

09.11
0
Автор: Nevermind

Несмотря на разнообразие диет, не все позволяют сбросить вес на длительное время, иногда килограммы возвращаются снова, прихватив еще парочку. Давайте разберемся подробно в самых популярных диетах.

Белковая диета Дюкана

Белковая диета позволяет комфортно переносить период, благодаря тому, что чувства голода нет, считать калории совсем не нужно. Два этапа диеты направлены на то, чтобы снизить вес, еще два на стабилизацию.
Подводный камень в том, что исключение из рациона жиров и углеводов заставляет организм откладывать про запас жир. Так же ее не рекомендуют при многих заболеваниях. Если не есть клетчатку, могут возникать запоры, цвет лица становится землистым. Но, диета высокоэффективна, после перехода на сбалансированное питание вкупе с занятиями спортом фигура останется стройной.

Диета Аткинса

В диете Аткинса ограничивают потребление углеводов. В первой фазе их включать в меню совсем нельзя, во второй помаленьку добавлять, а в третьей увеличить углеводы, но следить за своим весом.
Вес уйдет быстро, за счет того, что из организма уйдет жидкость, убрать жир – длительный процесс, придется буквально жить, придерживаясь всегда подобного меню. При некоторых хронических заболеваниях она противопоказана.

Пятидневная диета

Такая диета на 5 дней для похудения создана для того, чтобы за неделю сбросить пять килограмм веса. Организм не теряет влагу, подкожный жир уходит. Она может быть овощной, кефирной, белковой, апельсиновой. Недостаток в том, что чаще одного раза в год так худеть нельзя.

Диета 5:2

Суть диеты в том, что пять дней можно есть все, что угодно, а два дня являются разгрузочными и так каждую неделю. Дни для разгрузки могут быть разбросаны, например вторник и суббота. При заболеваниях желудка голодать нельзя, так же при ожирении метод не даст результата. Заметен эффект станет через полгода.

Гречневая диета

Гречневая крупа – полезна и даже лечебна. Но при диете ее нужно готовить без масла, специй и соли. Метод сложный, а результат похудения кратковременный и нестойкий. Если ее придерживаться не более 4-х дней, вреда не будет.

Кремлевская диета

В этом случае для того, чтобы снизить вес нужно ограничить углеводы в составе меню. Диета несколько сложна, так как придется подсчитывать баллы. Сначала из организма уйдет вода, потом жировые отложения. При длительном применении диеты могут возникнуть запоры, появляются камни в желчном пузыре и почках.
Если нет острой необходимости лучше всего составить сбалансированное меню и придерживаться его на протяжении всей жизни.

Комментарии (0)

Я человек
Я бот