Учимся питаться правильно

22.04
0
Автор: Nevermind

Начнем с того, что развеем миф о сложности соблюдения правильного питания. На самом деле приготовление легкого салата из свежих овощей займет гораздо меньше времени, и позволит сэкономить деньги значительно эффективнее, чем приготовление всеми любимого салата оливье. Более того, элементарный салатик из свежих огурчиков и капусты, заправленный ароматным растительным маслом, является, к тому же, очень полезным, витаминным блюдом.

Итак, приступим к кардинальной смене содержимого холодильника. Долой пирожные, колбасу, майонез – все эти продукты способствуют накоплению излишних сантиметров на талии. Теперь твой холодильник – это «храм» твоего организма, чем полезнее там продукты, тем здоровее твое тело. При походе в магазин, смени свой обычный маршрут. Пора вознаградить свой организм за то, как долго и мужественно он терпел жаренную картошечку, жирные, кремовые торты и любимые алкогольные напитки. Теперь твой «храм» должен наполниться самыми лучшими продуктами, такими как, свежие овощи и фрукты, нежирное мясо (вот Линк, по которому можно заказать свежее охлажденное мясо), рыба, цельнозерновые крупы. Через небольшой промежуток времени такое питание войдет в привычку.

Большинство людей убеждены, что здоровое питание слишком легкое, и не приносит чувства насыщения. Этот миф развеивается, как только начинаешь есть правильно, небольшими порциями, соблюдая график, без постоянных перекусов батончиками и снеками. При соблюдении этих простых правил ты забудешь о чувстве голода.

Очень важно понимать, что поедая пищу содержащую быстрые углеводы, происходит повышение уровня сахара в крови. Это, как раз, и приводит к постоянному желанию есть.
Как ни странно звучит, но организму необходимы жиры. Они являются очень важной составляющей для человеческого мозга, который на 60% состоит именно из жиров. Их можно получить, введя в рацион питания оливковое масло, орехи, рыбу, семена, авокадо. Этими продуктами можно восполнить запасы организма полезными жирами.

Ни для кого не секрет что сахар и соль приносят больше вреда, нежели пользы. По этой причине эти продукты мы ограничиваем в употреблении. Исключать их полностью не рекомендуется, так как сахар в небольших количествах способствует активности головного мозга, а соль — усовершенствует вкус любого блюда. С утра можно побаловаться небольшим кусочком чёрного шоколада, а если сладкого захочется в течении дня, можно съесть горсть сухофруктов.
Очень важная составляющая часть человека – это вода. Человек на 80% состоит из воды, и очень важно соблюдать этот водный баланс. Получая 1,5 литра воды в день, организм сохраняет на высоком уровне свою жизнедеятельность, кожа – эластичность, мозг – активность. Лучше всего пополнять водный баланс очищенной, свежей водой. Кофе можно заменить зеленым чаем, так как он богат на кофеин. Кроме того зеленый чай способствует обогащению организма антиоксидантами.

Многие люди предпочитают отказываться от завтрака, что и является первым нарушение работы правильной работы пищеварительной системы. Цельнозерновая каша, фрукты, овощи, твердые сыры с низким процентом жирности – то, что нужно для хорошего завтрака. Плотный завтрак дает чувство насыщения на длительное время, это поможет избежать перекусов вредной пищей.
Пользуясь этими советами, можно легко приучить себя питаться правильно, и поспособствовать оздоровлению организма.

Комментарии (0)

Я человек
Я бот