Фитнес для похудения ног

12.10
0
Автор: Nevermind

Если женщина неправильно питается и мало двигается, то появляется лишний вес, который оседает на талии, на бёдрах и на ногах. Лучше вообще не допускать появления жировых отложений, иначе придётся вспомнить про фитнес для похудения ног. За ногами надо постоянно ухаживать, ведь они испытывают большую нагрузку от которой бывают проблемы с кровообращением и суставами. Если есть проблемы с венозным оттоком используйте компрессионное белье. Упражнения для похудения ног состоят из махов и прыжков со скакалкой, полезен также бег. Но прежде чем бегать, нужно купить беговые кроссовки, удобная обувь — первое, о чем следует подумать.
Итак, с гантелями в руках нужно делать выпады на ногу. Исходное положение (далее И.П.) – гантели в руках, ноги по ширине плеч. Одной ногой делаем выпад вперёд, спина прямая, вернуться в И.П. (повторить с каждой ногой 10 раз). Лёжа на полу, разводить ноги, колени согнуты под прямым углом.

Развести в стороны колени и задержать положение на 10 секунд, вернуться в И.П. (повторить 10 раз). С гантелями в руках подниматься на носочки. И.П. – гантели в руках, спина прямая, ноги по ширине плеч. Приподняться на носочках и постоять 3 секунды, вернуться в И.П. (повторить 12 раз).

Очень полезны также приседания и махи каждой ногой.
Если посещать фитнес для похудения ног у женщины нет возможности, то можно дома делать такие упражнения:

1. На одной ноге наклоняться вперёд. Упражнение трудное, так как надо держать баланс.
Встаньте на левую ногу, медленно опустите верхнюю часть туловища, одновременно поднимайте правую ногу. Руки тянутся вниз. Когда туловище будет параллельно полу, задержать положение.

444444

2. Полумостик. Лечь на спину, колени согнуты, ступни прижаты к полу. Руки находятся вдоль тела или под головой.
Оторвать бёдра от пола, спина и поясница медленно поднимаются, пока туловище и бедро не станут одной линией. Опора теперь переносится на плечи и стопы. Когда делается полумостик, следует сильно напрягать ягодицы.

Комментарии (0)

Я человек
Я бот