Что изменить в спальне для комфортного сна

15.07
0
Автор: Nevermind

Как хорошо выспаться? Позаботьтесь о качестве сна, чтобы каждое утро просыпаться отдохнувшим. Красиво обустроенная спальня, соответствующие условия и хорошие привычки избавят от бессонницы.

Если вы хотите спать спокойно, а утром просыпаться с настроением, в первую очередь позаботьтесь о воздухе в спальне. Что еще важно?

1. Спальня в любимом стиле

Настоящий, хороший отдых возможен только в соответствующем окружении. Постарайтесь сделать так, чтобы спальня была вашим убежищем. Обратите внимание на любимые цвета (скорее из палитры приглушенных натуральных цветов), и приятные на ощупь материалы.

2. Декор окна: шторы

Шторы имеют необычный декоративный потенциал, но в спальне должны служить не только для интерьера. Для этой роли подойдут материалы плотные, защищающие солнечного света.

3. Чтение перед сном

Минимум за тридцать минут до сна положите планшет или телефон. Синий свет, излучаемый их дисплеями, наш мозг воспринимают как сигнал, что длится день. А это не дает нам уснуть. Поэтому лучше читать книгу. Помните о хорошем освещении!

4. Мягко и уютно

Введите в спальню уютные акценты: подушки, ткани, мягкое изголовье. Вы можете сделать их самостоятельно или заказать – именно в таком стиле, какой вам подходит.

5. Правильный матрас

Должен иметь лучшие свойства, антибактериальное и противогрибковое действие, а также обладать устойчивостью к деформации. Важна также хорошая вентиляция. Отлично зарекомендовали себя матрасы с зонами жесткости, соответствующими потребностям отдельных частей тела. Стоит выбрать модель со съемным чехлом, который можно постирать. Матрас необязательно должен быть дорогим, вот два примера https://itis.ua/matrasy и https://itis.ua/krovati, когда ортопедический матрас с независимыми пружинами может стоить около 2 тысяч гривен, согласитесь, это немного.

6. Чистый воздух

Плохая вентиляция, табачный дым и другие загрязнители воздуха могут вызвать головную боль, плохое самочувствие, раздражительность, проблемы

со сном. Поэтому стоит часто проветривать помещение, а лучше всего иметь специальный очиститель воздуха. Он чистит даже очень мелкие загрязнения, вирусы и бактерии, а также аллергены, пыль или клещей.

7. Живая зелень

Нахождение в окружении зелени восстанавливает жизненные силы и успокаивает. Оборудуя спальню, не забудьте о растениях. Например, хлорофитум очищают воздух!

8. Обратите внимание на синий цвет

Синий цвет подходит для спальни, потому что успокаивает. Этот цвет ассоциируется у нас с небом, водой, полевыми цветами, свежим воздухом.

Комментарии (0)

Я человек
Я бот